Talento deportivo: ¿nace o se hace?

Para tener en cuenta a la hora de dirigir un entrenamiento: 

-En mi caso de entrenador y preparador del grupo Urban Ninjas Armenia, me he encontrado con jóvenes decir que entrenan mucho y no avanzan y se preocupan por ellos, hasta se deprimen, y contestamos; NO todos los cuerpos son iguales. y aunque duela, es verdad, no todos somos iguales. Las capacidades físicas del hombre vienen condicionadas por una parte interna (genética) y una externa (entrenamiento).

GENÉTICA 70%: fisiologicamente se HEREDAN las fibras musculares (rápidas o lentas), estas fibras te hacen mas o menos rápido, potente, fuerte o resistente al ejercicio. 

ENTRENAMIENTO 30%: esto quiere decir, que para llegar al alto rendimiento deberás cumplir no solo con un 70% que te de la naturaleza, sino también que tienen que entrenar fuerte para llenar el 100% con el 30% restante de tus capacidades físicas y poder dar todo de ti.

EN CONCLUSIÓN: un talento deportivo en su mayoría NACE, pero no debemos confiar en esto y la mejor manera de averiguarlo es entrenar fuertemente y de manera adecuada, para desarrollar nuestras capacidades al máximo y lograr los resultados que queramos. 

por esta razón  vemos algunas veces personas que no entrenan mucho, pero siempre aprenden rápido y avanzan sin problema.

otro factor condicional para la actividad física, es el grupo sanguíneo; el nuevo concepto de nutrigenètica, nos dice que el metabolismo del 95% de la población mundial, es de carácter lento y el 5% restante es normal o rápido. Este metabolismo funciona de mejor manera o no, de acuerdo a la dieta, y esta dieta personalizada de acuerdo al tipo de sangre (tema que sera ampliado en otro articulo), el tipo de sangre O, es el primer y mas antiguo grupo sanguíneo, en nuestra época de cazadores solo existe el grupo O, debido  a que no había diversidad cultural, ni de hábitos. estábamos diseñados para correr, cazar, trepar, comer carne cruda de todos los tipos. con la llegada de la agricultura llega una nueva forma de vida, mas sedentaria, en donde consumíamos lo que recolectábamos, en donde la carne cruda animal dejo de ser el plato principal y nuestro jugos gástricos se modifican, dando paso al grupo sanguíneo A, el cual no esta diseñado para comer carne en cantidad y tampoco para la actividad física intensa.
Es allí en donde otro factor de entrenamiento deportivo es el tipo de sangre. 
Nota: hay algunas excepciones en talentos deportivos y personas en el deporte, en donde no les importa su genética y entrenan arduamente y van en contra de lo que se les diga. El amor a la actividad física  lucha constante, esfuerzo, corazón y perseverancia son aun mas importantes que lo que te condiciones desde la ciencia.

FUENTE: mi profesor de entrenamiento deportivo de la universidad del Quindio, Oscar Sanchez.
En la foto: Alexandr Gisych Talento deportivo en el Parkour

Video motivacional de entrenamiento

http://www.youtube.com/watch?v=JgQhxp_Y9Js

Tabla Macrociclo de entrenamiento deportivo

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valores educativos del deporte (Francisco Seirul.lo Vargas)

¿cuando una actividad deportiva es educativa?
para nosotros lo educativo es lo conformador de la personalidad del alumno, o sea los componentes y situaciones que ponemos para optimizar la esfera cognitiva del alumno, en linea con las teorías de la escuela nueva.
Para Le Boulch (1991) "un deporte es educativo cuando permite el desarrollo de sus aptitudes motrices y psicomotrices. en relación a los aspectos afectivos, cognitivos y sociales de su personalidad".

la practica para crear estos valores deben comprometer a toda su parte integral de la personalidad del deportista, que ademas debe ser un objetivo intemporal y prioritario.

¿cuales son estos valores?
podemos decir que un acto educativo depende y esta en función del pensamiento pedagógico del entrenador-docente. también debemos abordar a la filosofía para definir estos valores a través del estudio de lo humano.
la practica deportiva aporta al sujeto AUTONOMÍA o dominio de si mismo, RESPETO por los compañeros, rivales o por el mismo, ademas del respeto hacia su entrenador-docente y hacia la comunidad en general. también la PROPIA LIBERACIÓN, a través de la expresión corporal que desencadena durante las acciones de juego en una liberación de energía y emociones que quizás pueda haber tenido guardadas.
-CONFIGURACIÓN DE SU PROPIO YO Y AUTOESTRUCTURACION: lo educativo del deporte no es el aprendizaje de sus técnicas o tácticas  ni de los beneficios que trae el entrenamiento, sino que lo realmente educativo en las practicas son las condiciones en las que el se pueda desenvolver, comprometer y movilizar todas sus capacidades de tal manera que esa experiencia lo organice y le sirva para formarse a si mismo. o sea conformar su propia personalidad.

La LÚDICA en el deporte:
la ludica son acciones intencionadas y dirigidas hacia lograr un atractivo en las practicas, creando un estado de bienestar, logrando ademas la socialización y la recreación. NO SE TRATA DE GANAR, SE TRATA DE PASARLA BIEN DE UNA FORMA MAS O MENOS ORGANIZADA.
la ludica debe permitir el trabajo en equipo y pensar en equipo. pero lo mas importante, debe ejercitar las capacidades cognitivas de los practicantes.

lo ERÓTICO del deporte:
cuando decimos erótico  no nos referimos a lo sexual, sino el gusto o el placer que tenemos hacia ciertas practicas deportivas. El deportista tiene como instrumento su propio cuerpo y este es fuente de hedonismo tanto fisio-biológico, como mental, en el mas amplio sentido de la palabra.
por ello debemos entender que algunos deportistas se sientan atraídos por practicas que entrañan riesgo, incluso peligro. otros por aquellos que implican aspectos de comunicación o expresión. otro aspecto que produce placer es ver resultados en en desarrollo físico que conlleva al narcisismo.
¿hay algún campeón de alguna especialidad que no le guste el deporte en el que practica?

Si vivimos una practica deportiva con un impulso erótico, en muchas ocasiones nos empezamos a identificar con esta tendencia y nos involucramos tanto, que hasta podemos ser un talento de nuestra practica, y a medida que nos vamos "empapando" del deporte, este al mismo tiempo se puede convertir en el eje de nuestras vidas convirtiéndose en un estilo y/o filosofía del diario vivir. y desde allí empezar a configurar nuestra personalidad.

Critica del deporte realizado en la escuela.
el deporte en la escuela no es educativo de acuerdo a lo expuesto anteriormente, pues solo estimula algunos aspectos puntuales.
en sus sesiones se enseñan las técnicas y tácticas como fin educativo. ¿y la parte conformadora de la personalidad del alumno donde queda?
las practicas en la escuela no solo son inadecuadas sino incongruentes, pues se aplica de forma indiscriminada a todos los alumnos de la clase, incluso a la totalidad de los escolares de esa institución docente, cuando solo 3 o 4 con suerte llegaran a realizar el deporte a nivel competitivo. ademas de la clasificación  heterogeneidad y la falta de interés del alumno por el deporte, tenemos los problemas de infraestructura cuando vemos que en un colegio solo hay una cancha de fútbol que ademas se utiliza para baloncesto y voleibol. no solo el problema esta en que la cancha sea de múltiple uso, sino que solo esta diseñada para 3 deportes de conjunto que pueden no ser de mucho agrado para algunos alumnos. creo que debería haber espacios para deportes de toda clase, dando posibilidades de elección a los alumnos. desde allí empezaría un buen proceso en el deporte de nuestro país.

cargas del entrenamiento deportivo y sus componentes

la carga es la relación entre la capacidad física del deportista y el potencial de entrenamiento que se quiere emplear y condiciona un nivel de preparación.

Según Weineck (1989) los componentes de la carga son:

la intensidad: es el grado de fuerza del estimulo, o sea, el esfuerzo que empleamos.

el volumen: es la duración y numero de estímulos por sesión de entrenamiento.

la densidad: es la relación temporal entre las fases de trabajo y recuperación, en otras palabras, es el descanso.  

La frecuencia: numero de unidades de entrenamiento por día, semana, etc.

NOTA: a mayor volumen menor intensidad y viceversa.

en la imagen podemos ver los efectos de las cargas, dependiendo de la condición del deportista, si la carga es menor a su capacidad, el estimulo sera inferior al umbral y no se producirán efectos positivos de entrenamiento. En cambio a si el estimulo es muy fuerte o por encima del umbral, el efecto "quemará" al deportista, perjudicando su integridad física.

los sistemas energéticos de Kotz

Kotz clasifica los sistemas energéticos de la siguiente manera:

Anaeróbico:
-ejercicios de potencia anaerobica máxima (100 %)
-ejercicios de potencia anaerobica casimaxima (85-95 %)
-ejercicios de potencia anaerobica submaxima

Aeróbico:
-ejercicios de potencia máxima
.ejercicios de potencia aerobica casimaxima
-ejercicios de potencia aerobica submaxima
-ejercicios de potencia aerobica media
-ejercicios de potencia aerobica.

Anaeróbico:
-duración: 10- 20 segundos. ejemplo: 100 metros planos en atletismo, en donde los fosfágenos se gastan rápidamente.
-duración: 20-50 segundos. ejemplo: 800 metros en atletismo, aquí hay acumulación de ácido láctico.
-duración: 45-120 segundos, ejemplo: natación 200 metros.

Aeróbico:
-duración: 2-10 minutos, ejemplo: 1500 metros atletismo.
-duración: 10-30 minutos (sustrato de carbono y glucógeno)
-duración: 30-80 minutos (carbohidratos)
-duración: 120-240 minutos. ejemplo: maratón.




  

Vías energéticas

Sistemas de fosfatos: fuente de energía (ATP) que se encuentra en el musculo y nace el movimiento - Anaerobia aláctica y su duración es de 0 a 20 segundos.

sistema glucolitico (anaerobico láctico): con una intensidad moderada y una duración de 20 segundos hasta 5 minutos.

sistema oxidativa (aeróbico): intensidad baja y duración de 5 minutos en adelante.


El proceso de sintetización resumido es: la glucosa que ingerimos y se cataboliza mediante el metabolismo se convierte en glucógeno (energía pura), de allí este pasa a ácido piruvico (2 atp) y depende de la intensidad del ejercicio puede acumularse en ácido láctico o pasar al ciclo de Krebs (36 ATP).