la carga es la relación entre la capacidad física del deportista y el potencial de entrenamiento que se quiere emplear y condiciona un nivel de preparación.
Según Weineck (1989) los componentes de la carga son:
la intensidad: es el grado de fuerza del estimulo, o sea, el esfuerzo que empleamos.
el volumen: es la duración y numero de estímulos por sesión de entrenamiento.
la densidad: es la relación temporal entre las fases de trabajo y recuperación, en otras palabras, es el descanso.
La frecuencia: numero de unidades de entrenamiento por día, semana, etc.
NOTA: a mayor volumen menor intensidad y viceversa.
en la imagen podemos ver los efectos de las cargas, dependiendo de la condición del deportista, si la carga es menor a su capacidad, el estimulo sera inferior al umbral y no se producirán efectos positivos de entrenamiento. En cambio a si el estimulo es muy fuerte o por encima del umbral, el efecto "quemará" al deportista, perjudicando su integridad física.
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